• Fractionné (30/10/2009)
  
  4 fractions (300 W) de 6 minutes, avec 3 minutes de récup. Sprint final de 45" à 550 W (montée à 174 bpm).
• Polar AXN 500, Kingsun KS-959 and Windows XP (30/10/2009)
  
  If you use a Kingsun KS-959 Infrared Adapter to download HeartRate information from your Polar watch (AXN 500 for example), you might have a problem. Typically, after removing the adapter from the USB port, the PC reboots ! To prevent this, start the...
• Course sur route (29/10/2009)
  
  60m de D+, 8.1 Km A/R. Moyenne 10.3 km/h (aller: 11.1 km/h, retour 9.7 km/h)
• Premier cross (27/10/2009)
  
  6.5 Km, avec 300m de D+, 7 km/h (7.5 km/h en enlevant les arrets hydratation).
• Mon premier anaglyphe ! (26/10/2009)
  
  Il est à regarder avec des lunettes rouge (gauche) - cyan (droite). Ces lunettes se trouvent très facilement sur ebay à des prix très bas.
• 1h30 de course à 10 Km/h (20/10/2009)
  
  Très peu de dérive cardiaque après 45'. Pas mal de progrès réalisés depuis la dernière fois ! :
• Fractionné pyramidal (19/10/2009)
  
  Fractions à 300 W : 30"-1'-1'30"-2'-2'30"-2'-1'30"-1'-30" (récup de 1'30"). 4' de récup, puis 10 fractions à 350 W de 30" (récup 1'). Fin par 15' de récup active à 180 W.
• Course sur tapis (16/10/2009)
  
  1h de course à 10 Km/h, dont 10' à 12 Km/h et 3' à 13 Km/h (dur !). Fin d'exercice par une marche à 7,5 Km/h, le maximum possible sans courir. La FC en marchant est ben inférieur à la FC en courant (à la même vitesse).
• Première séance de fractionné (14/10/2009)
  
  Au vélo elliptique, 9 séries de 30" d'effort (500-650w) suivi de 60" de récup (200w). A la fin, une montée pour déterminer la FCM (175). Interessant de constater que la FC continue de monter après la fin de l'effort... Zoom sur le fractionné: Zoom sur...
• 1h30 de course à 8 Km/h (12/10/2009)
  
  Peu ou pas de dérive cardiaque.