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8 avril 2010 4 08 /04 /avril /2010 14:49

Course sur tapis: 15' échauffement à plat, puis:

- 7km @ 9% et 8 km/h (52:30, D+ = 630m)

- 2,5km @ 3 % et 11 km/h (13:30, D+ = 75m)

- 1km @ 9% et 8 km/h (7:30, D+ = 90m)

 

Total 10.5 km, 800m de D+.

Temps 1:13:50 (8.5 km/h).

 

10.5km-9pct.jpg

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Published by marckossa - dans Cardio
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