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17 mars 2014 1 17 /03 /mars /2014 09:29

16 mars Cross des Sources   1:00:21 168/270 M (153 / 197)  V2M (27 / 38) 

1er juin 10Km Echirolles 49:30 239/502

14 juin : KM vertical Villard Reymond : 1:14:08  79/96

7 sept 10Km Grenoble 49:35 374/870 (46/86 V2M) (342 M/599)

28 sept Sportiva Wider Classic (Km vertical Grenoble) 1:13:22 327/400

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6 juin 2013 4 06 /06 /juin /2013 08:29

7 avril : Grenoble-Vizille : 01:56:48 749/1599

2 juin: 10km Echirolles: 45:50 207/560

9 juin : Tour Lac Aiguebelette : 01:21:46 579/1598 209 V1M /444 533 M /1182

23 juin : Cross du pain 01:25:00 (erreur parcours, pas de classement)

13 juillet :  trail de Chamrousse-Belledonne (découverte 15 km) 2h06:04 73/94 H 20/24 V1

8 septembre : 10 km grenoble : 00:48:25  308/675 69/132  V1M 282 M

 

 

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10 septembre 2012 1 10 /09 /septembre /2012 10:38

1 avril : Lyon Urban Trail (12Km) :1h21 559/2067

6 mai : Marathon Genève : 3h49

5 juin: 10km Echirolles: 45:42 170/486

16 juin : Km vertical Villard Reymond : 1h10 67/98

1 juillet: Cross du pain, Brié. (15 Km) 1h31 87/131

9 septembre: 10 Km Grenoble. 47:15 298/596

16 septembre : Cross Côteaux Crolles: 1:27:05 112/167

23 septembre : Cross de Biviers: 50:16 74/178 (22/39 V1H)

14 octobre: Cross des Chataignes: 1:27:14 136/215  47/67 V1H 121:177 H 

 

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29 octobre 2011 6 29 /10 /octobre /2011 20:57

Test-vma-13---17.jpg

 

Départ à 13 KM/h (2% de pente sur le tapis), puis +0,5 KM/h chaque minute. Fin à 17 KM/h.

 

 

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29 octobre 2011 6 29 /10 /octobre /2011 20:50

frac-4min-2min-15kmh---8kmh-5-fois.jpg

 

4 séries de 1000m (4') à 15 KM/h suivi de 2' de récup.

 

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3 juillet 2011 7 03 /07 /juillet /2011 15:16

Temps total 53:15.

Dernier Km: 13,6 km/h (4:25).

Derniers 500m : 14,4 km/h (2:05)

Cross-Pain-2011.jpgDernier km: 

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3 juillet 2011 7 03 /07 /juillet /2011 15:09

10avril: Montée Pedestre des 3 communes. 1:17:32, 184/284

5 juin: 10km Echirolles: 49:15 290/510

3 juillet: Cross du pain, Brié. 53:15

4 septembre: 10 Km Grenoble. 47:15

16 octobre : Ronde des 3 massifs, Jarrie: 1:30.

16 octobre: test VMA: 17 kmh.

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23 novembre 2010 2 23 /11 /novembre /2010 09:15

Lors d'un déplacement professionnel à Paris, j'ai rendu visite à la Boutique Marathon en novembre 2010, pour changer ma paire de running Kalenji (premier prix) achetés il y a un an pour mes débuts en course, et qui ont bien servi. Leur manque d'amorti m'a valu quelques douleurs lors de mes dernières sorties longues (>30 Km).

Sous l'oeil de Laurent, je fais quelques foulées dans la rue, et il sort 6 paires correspondant à ma foulée (neutre au talon et pronatrice sur la fin) à essayer en situation réelle (toujours dans la rue !). Je choisis les New Balance 760 qui me semblent les plus confortables, avec un amorti de rêve !

Une adresse à recommander (26 rue Léon Jost, 75017 Paris), le choix est immense, le conseil avisé et sympatique, la possibilité d'essayer en courant dans la rue est un vrai plus, et la clientelle assez pointue, ce qui est également un bon signe.

 

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1 octobre 2010 5 01 /10 /octobre /2010 10:06

10 km avec 190m de D+.

Meilleur temps qu'au 10Km de Grenoble (plat) !

 

CrossBiviers.jpg

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30 septembre 2010 4 30 /09 /septembre /2010 11:42

2eme participation au Grésivaudan Xpress.

78 coureurs !

Le premier en termine en 20:01, soit 1709 m/h... Ca fait réver.

Pour ma part, je termine à 1" de la dernière place ! Les escaliers de la fin m'ont semblés facile, et m'ont permis de ne pas être dernier !

Temps de 33:59, soir 1006 m/h, un record pour moi !

 

Voici les données relevées par le GPS:

Distance 2,3 Km. D+ 560m. Pente moyenne 24%. Vitesse moyenne 4,1 km/h.

 

GE.jpg

StEynard.jpg

 

IMG_6908.JPG

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