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        <title><![CDATA[Marc's blog]]></title>
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        <description><![CDATA[Une esp&egrave;ce de touche &agrave; tout...]]></description>
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    <title><![CDATA[Résultats 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-resultats-2014-122984657.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Mar 2014 09:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[16 mars Cross des Sources 1:00:21 168/270 M (153 / 197) V2M (27 / 38) 1er juin 10Km Echirolles 49:30 239/502 14 juin : KM vertical Villard Reymond : 1:14:08 79/96 7 sept 10Km Grenoble 49:35 374/870 (46/86 V2M) (342 M/599) 28 sept Sportiva Wider Classic... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-resultats-2013-118307528.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Jun 2013 08:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[7 avril : Grenoble-Vizille : 01:56:48 749/1599 2 juin: 10km Echirolles: 45:50 207/560 9 juin : Tour Lac Aiguebelette : 01:21:46 579/1598 209 V1M /444 533 M /1182 23 juin : Cross du pain 01:25:00 (erreur parcours, pas de classement) 13 juillet : trail... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-resultats-2012-109930283.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Sep 2012 10:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[1 avril : Lyon Urban Trail (12Km) :1h21 559/2067 6 mai : Marathon Genève : 3h49 5 juin: 10km Echirolles: 45:42 170/486 16 juin : Km vertical Villard Reymond : 1h10 67/98 1 juillet: Cross du pain, Brié. (15 Km) 1h31 87/131 9 septembre: 10 Km Grenoble.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bienvenue !]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-36136879.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Nov 2011 14:43:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[A Vue d'Aile est une association loi 1901 crée dans le but de diffuser le patrimoine naturel, architectural, culturel et historique régional, au moyen de photos aériennes. Nos pilotes utilisent des modèles réduits pour prendre de spectaculaires photos... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marc Kossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Test Luc Léger : VMA à 17 KM/h]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-test-luc-leger-vma-a-17-km-h-87528125.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 29 Oct 2011 20:57:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Départ à 13 KM/h (2% de pente sur le tapis), puis +0,5 KM/h chaque minute. Fin à 17 KM/h. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fractionné 88% vma (15 km/h)]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-fractionne-88-vma-15-km-h-87528004.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 29 Oct 2011 20:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[4 séries de 1000m (4') à 15 KM/h suivi de 2' de récup. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cross du pain 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-cross-du-pain-2011-78482944.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Jul 2011 15:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Temps total 53:15. Dernier Km: 13,6 km/h (4:25). Derniers 500m : 14,4 km/h (2:05) Dernier km: ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-resultats-2011-78482419.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Jul 2011 15:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[10avril: Montée Pedestre des 3 communes. 1:17:32, 184/284 5 juin: 10km Echirolles: 49:15 290/510 3 juillet: Cross du pain, Brié. 53:15 4 septembre: 10 Km Grenoble. 47:15 16 octobre : Ronde des 3 massifs, Jarrie: 1:30. 16 octobre: test VMA: 17 kmh. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Longueur maxi d'un SMS simple]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-longueur-maxi-d-un-sms-simple-74242920.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 May 2011 10:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains SMS sont limités à 160 caractères, et d'autres à 70 ? Moi oui ! La réponse est simple: si l'un des 4 caractères suivants apparait dans un SMS, sa longueur est automatiquement limitée à 70: ô , â, ê, ç. L'explication... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Lettre de suicide de Bill Zeller]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-lettre-de-suicide-de-bill-zeller-64905375.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 13 Jan 2011 12:16:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bill Zeller était un programmeur américain surtout connu pour avoir crée l'application MyTunes, avant son suicide en 2011. Après sa mort, sa lettre de suicide a commencé à circuler, amenant le sujet des effets à long terme des abus sexuels sur les enfants... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vénus à l'élongation ouest maximum]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-venus-a-l-elongation-ouest-maximum-64737651.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Jan 2011 08:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Magnitude -4,4 (maximum possible -4,7). Diamètre 24". Élongation 47 degrés (maximum). Conjonction inférieure 15 Aout 2011. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sun Secure Global Desktop and X11 connection]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-sun-secure-global-desktop-and-x11-connection-64402327.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Jan 2011 11:46:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[When using Sun Secure Global Desktop, it is not possible to log to another machine, and start an X11 application to the original display. The connection fails, with no apparent reason. The solution is to connect to the remote system using ssh with the... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Comment transférer ses sms de son iPhone vers un ordinateur ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-comment-transferer-ses-sms-de-son-iphone-vers-un-ordinateur-62595144.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 Dec 2010 10:57:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je voulais copier les SMS de mon iPhone vers le PC, pour les éditer, et les sauvegarder en cas de perte. L'application "SMS Export" m'a permis de le faire facilement en quelques minutes, pour un coût modique (3,99€). Voici la marche à suivre. 1) Il faut... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[IB formation à La Défense]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-ib-formation-a-la-defense-62481635.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Dec 2010 18:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai suivi recemment 2 formations de 5 jours chacunes dans les locaux d'IB Formation à La Défense. Je recommande cet organisme de formation, à taille humaine. Les formateurs sont hautement qualifiés techniquement, rompus aux techniques d'animation de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Boutique Marathon à Paris]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-boutique-marathon-a-paris-61548739.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Nov 2010 09:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lors d'un déplacement professionnel à Paris, j'ai rendu visite à la Boutique Marathon en novembre 2010, pour changer ma paire de running Kalenji (premier prix) achetés il y a un an pour mes débuts en course, et qui ont bien servi. Leur manque d'amorti... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Comete P103 Hartley et M31 en pose fixe]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-comete-p103-hartley-et-m31-en-pose-fixe-58674839.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 11 Oct 2010 09:20:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici 2 photos prises en pose fixe de 6s avec un objectif très ouvert: un 85mm f/1.8 Canon. 6s est la durée de pose maximum avant que les étoiles ne bougent de trop. La comète est de magnitude similaire au compagnon de M31 (M32), donc de magnitude envion... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cross de Biviers]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-cross-de-biviers-58055218.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 01 Oct 2010 10:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[10 km avec 190m de D+. Meilleur temps qu'au 10Km de Grenoble (plat) ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Grésivaudan Xpress 2010: Montée du St Eynard]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-gresivaudan-xpress-2010-montee-du-st-eynard-58000493.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Sep 2010 11:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2eme participation au Grésivaudan Xpress. 78 coureurs ! Le premier en termine en 20:01, soit 1709 m/h... Ca fait réver. Pour ma part, je termine à 1" de la dernière place ! Les escaliers de la fin m'ont semblés facile, et m'ont permis de ne pas être dernier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Grésivaudan Xpress 2010 Moucherotte: 49'31&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-gresivaudan-xpress-2010-moucherotte-49-31-57567518.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Sep 2010 09:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[1ere participation au Grésivaudan Xpress. 65 participants. Cardio très élevé ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fractionné court]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-fractionne-court-57105057.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Sep 2010 14:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2 séries de 10 fractions de 45"-45" à 16 km/h (et 9 km/h) avec 2% de pente. Soit 200m/100m. Très difficile ! Nouvelle FCM: 180. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cross des coteaux]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-cross-des-coteaux-57092991.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Sep 2010 10:20:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cross des Coteaux à Crolles. 15 km, 500m D+. 1h32. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fractionné 2% pente]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-fractionne-2-pente-56715750.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 Sep 2010 14:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2% de pente sur le tapis. 6 minutes à 13 km/h (1300m) et 4 minutes à 9 km/h (600m). Moyenne 11,4 km/h. 6 séries (sans compter la dernière recup, 56 minutes, 10,8 km). 10 km en 52:20 (moyenne 11,5 km/h). Temps d'effort 36 minutes, 7,8 km. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résultats 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-resultats-2010-56596771.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Sep 2010 15:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[25 avril: Montée Pedestre des 3 communes. 1h26, 205/238. 6 juin: 10km Echirolles: 55:33 (10.8 km/h) 403/533 13 juin: grési courant (11,7km) 59:04 (11.9 km/h) 81H/119 26V1H/31 4 juillet: Cross du pain, Brié. 58:45. 128/167 18 juillet: Vertical Kil, Auris... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[10 Km Grenoble: 51:50]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-10-km-grenoble-51-50-56560254.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Sep 2010 21:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Premiers 5 km: 11,4 km/h (5:15) 4 km suivants: 11,5 km/h (5:12) Dernier km: 12,7 km/h (4:44) 467/672 (69%). ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fractionnés]]></title>
    <link><![CDATA[https://marckossa.over-blog.com/article-fractionnes-56054677.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Aug 2010 15:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fractionné long: 5x 6' @ 13 km/h (1300m), et 4 minutes @ 7-9 km/h (500m). Avec 1% de pente. Donc 9,3 km en 50', soit 11 km/h de moyenne. Temps d'effort 30 minutes. Très difficile !! Fractionné court: 12x 1'40" @ 14.4 km/h (400m) puis 2'@ 9km/h (300m).... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[marckossa]]></dc:creator>
    </item>
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