Fractionné long 3'-2' 1000 m/h-700 m/h

4 fractions de 3' à 15%, 6,6 km/h, et récup de 2' à 4,6 km/h.

Ensuite, 90 secondes de course à 10% et 10 km/h, très difficile ! 1000 m/h aussi, mais beaucoup plus dur que 6,6 km/h @ 15% en marchant...