• 10 km sur tapis: 46:01 (13 km/h) (19/05/2010)
  
  10 km sur tapis, à 13 km/h (derniere minute à 15 km/h). Dernières 10 minutes difficiles... L'IE est maintenant à -9.2 (mieux que -12 mesurés avant !) , ce qui donne les projections suivantes: Semi en 1:47 (11.8 km/h) Marathon en 3:52 (10.6 km/h).
• Seance EMA: (4+2) x (4'-2') @ 14,5/10 km/h (17/05/2010)
  
  4x(4'- 2') @ 14,5 km/h - 10 km/h. puis 2x. But: augmenter l'EMA. (voir Seance EMA: 6x(4+2) @ 88% VMA (14 km/h) )
• Seance EMA: 6x(4+2) @ 88% VMA (14 km/h) (10/05/2010)
  
  6 fractions de 4' à 14 km/h (88% VMA). 2' repos, d'abord course à 9 km/h, puis marche à 6 km/h... Temps de travail: 24 minutes @ 88% VMA. Difficile... Le but de ce genre de séance est d'améliorer l'Endurance Maximale Aerobie (voir le livre de Bruno Heubi)....
• Test Luc-Léger au tapis -> VMA = 16 km/h (06/05/2010)
  
  Départ à 13 km/h, puis +0.5 km/h toutes les minutes. Dernier palier tenu: 16 km/h. On constate que la FCM est loin, comme lors du précédent test. Je ne sais pas pourquoi elle ne monte pas plus (la FCM est à 178 !). Ensuite 1/2 h de course à 11-12 km/...
• Pouvoir d'achat d'un denier romain dans le Haut-Empire (05/05/2010)
  
  Que pouvait-on acheter au temps d'Auguste avec un Denier d'argent ? Ce denier, frappé entre 2 avant J.C. et 15 après J.C, a eu cours jusqu'au règne de Claude (54 après J.C.). Il représentait le salaire quotidien d'un ouvrier ou d'un soldat. À Pompéi en...